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足部反射区按摩法

2000年 应用技术
  • 成果简介
足部反射区按摩法根据不同的训练负荷和运动员的反应不同，采取加强部分反射区按摩的方法，以10天为一按摩疗程，每个疗程之间调整休息2-3天或不休息。以从足远端向足近端、由足外侧向足内侧按摩，手法力求轻柔，可靠，运动员可接受的力度为主。对重点反射区按摩时，力度略轻，以不损伤皮肤和骨膜为原则，一般按摩10次。按摩时间一般确定在晚上，运动员睡眠前约1小时，按摩后让运动员口服温开水300ml。整个周期运动员可...
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